Schul- und Tanzleben Balancieren?

Schule und Tanzen balancieren kann manchmal schwierig sein – auf jeden fall wenn man sich über seinen Abiturabschluss kümmern soll.

Wenn du professionell tanzen willst, solltest du darüber überlegen, wie wichtig dir dein Schulabschluss ist. Wenn du dir 10% sicher bist, dass du nur tanzen willst und keine andere Kariere führen willst, könnstest du statt Abitur, einen Realabschluss machen. So hast du mehr Zeit um dich aufs Tanzen zu konzentrieren.

Du könntest auch eine Kariere führen, die sehr viel mit Tanzen zu tun hat, fals du findest, dass es do besser für dich währe. Zum beispiel will ich Physiotherapie studieren, weil es mich sehr viel interessiert und, weil ich weiβ dass ich als Professionelle Tänzerin sehr kleine Chancen habe.Aber von „Chancen“ sollte man sich nicht herunterbrinen lassen: nur weil manche eine andere interesse haben, heiβt es noch lange nicht, dass du es nicht schaffen kannst!

Zurück zur Sache:

Schule kann man leider nicht vermeiden. Es ist eben etwas, das man machen muss(!) und für uns Tänzer kann es manchmal schwierig sein, Tanzen und Schule gleichmäβig zu „verteilen“.

1.       Ist dir Tanzen, oden eine akademische Karriere wichtiger?

a.       Tanzen: geh auf eine Schule wo do weginer Hausarbeit haben wirst, und wo es weniger anspruchsvoll ist

b.      Akademische Karriere: Tanz weniger. Ich weiss, dass es schwer ist weniger zu tanzen, auf jeden fall wenn man es wirklich liebt. Aber wenn dir etwas anderes wichtiger ist, musst du leider weniger tanzen(!). Ich interessiere mich für Physiotherapie, und kan deswegen nur 2-3 mal in der Woche tanzen (statt 6 mal)

2.       Rede mit deiner Familie und deinen Lehrern

a.       Rede mit deinen Tanz und Schullehrern: sie können die sagen, wie du gerade in deinen Fächern stehst, und dir Hilfe und Motivation geben.

b.       Sage deiner Familie bescheid: deine Familie wird immer für dich da sein. Sie können dich bei deiner Entscheidung unterstützen und dir helfen, die richtige Entscheidung zu nehmen.

3.       Kaufe dir einen Kalender, um dir dein Leben besser zu organisieren. Damit wirst du mehr Zeit zum Tamzen haben – du must dich aber daran halten, sonst wird nichts daraus(!)

Egal was passiert: nicht ausrasten, und relax bleiben. Deine Lehrer, Familie und Freunde sind immer für dich da, und werden dich durch alles unterstützen, solange es dir auch wirklich am Herzen liegt.

Marina https://www.instagram.com/m.a_dancer/

Amanda https://www.instagram.com/amandakuznetsov/

Audition tips

Auditions... some people like them, others hate them and will avoid them at all costs. Nevertheless, to dance professionally, you need to take chances. And that means you need to audition.

As well as the other posts that you'll see on this blog, this post will be updated with a new audition tip every week. Because everything is going international, posts will be in several different languages, such as English, German, Greek, Luxembourgish and French. Hopefully this will help you calm down and make you feel a little more comfortable, going into an audition.

1	Sleep: Make sure to get enough sleep before any audition. Not just the night before, but preferably at least one week before the audition. This will ensure that your body is prepared going into the audition (your muscles recover the most while you’re sleeping). On the other hand, make sure yo don’t get too much sleep, because this will also affect your performance during the audition. On the day of your audition, wake up early enough to give your muscles time to wake up. This way, you’ll minimise the risk of getting injured, and your muscles will look more lean and flexible (!).
2	Nutrition: I’ve done a separate blog post about general nutrition for a dancer, but I think that this is especially important leading up to an audition of performance. Although nutrition is always important, it’s especially important to take care of your body when you’re preparing for an audition or a performance. Don’t try to take any last minute drastic changes, and don’t start to eat healthily only a few days before your event. If your body is used to eating unhealthily, switching to eating healthily just before a performance, can actually decrease your energy levels and your general performance. I recommend to make sure that you get enough carbohydrates and protein into your diet starting at least 2 weeks before your event, and of course making sure that you don’t over eat. Make sure that you get as many meals as your body needs, to make sure that everything is working properly and that nothing is going to go wrong, because of something as simple as the food that you eat. With food, staying hydrates is just as important. It recommend to drink 1-2L a day, and do not start this the day before your event, as your bladder may not be used to the quantity of water (you don’t want to have to go to the restroom in the middle of a performance). Feel free to snack in-between your meals, but remember that being nervous can sometimes makes us think that we’re hungry when we’re really not.
3	Warmup: It’s important to warm up before an audition or performance. Some auditions include a class, and even when they do, it’s important to warm up and stretch beforehand. You never know what they’ll be expecting from you – it could be something that you’ve don’t before, but it could also be completely new to you, and when it comes to doing new steps and combinations, its best to be warmed up, to decrease the risks of getting injured Don’t feel weird if you’re the only one stretching and warming up – it shows that you’re dedicated and hardworking. Also, remember to take your time while warming up, if you need 30 minutes to warm up, make sure you have that time before you start the audition – which means that you need to be there long before the audition begins.
4	Haar & Makeup: Schminke ist nicht immer nötig. Es hängt davon ab, ob es für die Bewerbung oder für den Auftritt nützlich sein wird. Für eine Bewerbung, sollte das Makeup (wenn du es tragen willst) so natürlich wie möglich aussehen, damit der Regisseur und Produzent genau sehen können, wie du aussiehst. Leider ist es so im Tanzen, dass das Aussehen einen groβen Einfluss darauf hat, ob man eine Rolle bekommt oder nicht. (Für einen Auftritt sollte man sich auf jeden fall schminken – sont sieht man auf der Bühne total blass aus) Mit dem Thema Makeup, sollte man auch auf seine Haare achten. Man muss auf jeden fall sehr viel darüber nachdenken, ehe man sich die Haare eine sehr unnatürliche Farbe färbt. Allerdings ist dies für Ballet sehr wichtig – geh bitte nicht mit grünen Haaren dahin(!) Auβer von der Haarfarbe, sollte man auch auf den Style achten. Für Ballet, wäre ein „Knoten“ oder irgend ein updo am besten. Für Jazz ist ein Pferdeschwanz normalerweise genug – bring aber trotztdem ein paar Haarklammern mit. Man weiβ nie wann man sie gebrauchen wird(!) Sieh einfach nach, dass deine Haare dein Gesicht nicht verstecken – sonst können der Regisseur und der Produzent deine Emotionen nicht sehen(!).
5 6 7	Traiter les nerfs : Traiter les nerfs peut parfois être difficile. Surtout quand on est nerveux, se calmer peut sembler comme une tâche très visible. Voici quelques petites choses que vous pouvez faire pour vous calmer: 1.       Respire (!) 2.       Bois un ped d’eau 3.       Écoute de la musique 4.       Méditer 5.       Parle à tes parents (ou à ceux qui sont là avec vous) Quoi qu’il arrive, n’oubliez pas que vous avez fait tout que vous pouviez. Ne vous inquiétez pas si vous êtes assez bon ou pas: si vous n'obtenez pas le rôle que vous vouliez, il peut être pour le meilleur(!) Souvent on demande trop de nous-mêmes, et ça peut facilement montrer. Calmez-vous,  concentrez-vous, et finalement, bonne chance! Caffeine and energy drinks: Caffeine… that beautiful liquid that makes us all feel a little less like a zombie: Don’t drink it in the week coming up to your audition or performance, and especially not on the day! Too much caffeine can harm your adrenal glands. Instead, try a glass of freshly squeezed orange juice – the sourness and the vitamin C should wake you up. Even if you’re like me and you’ve gotten used large quantities of caffeine, it might agitate you on your big day, and it might affect your dancing. Also, Amanda told me that too much coffee can actually stiffen your muscles - so be careful and try some green tea instead! Heat creams and Ice packs: (If you’re injured going into an audition, it’s best to not go at all. If you injure yourself during the audition, you definitely won’t be getting the part. And if you injure yourself after the audition and you get the role, you will have to refuse the part.) Be really careful when you are using heat creams before an audition. A heat cream should never replace a good warmup, and should only be used if you really need it. Don’t use it as a precaution for injuries. If you have a habit of icing your feet or any other parts of your body that may ache, do not(!) ice yourself before an audition. It’s pretty self-explanatory: icing your muscles cools them down, which will not benefit you at all during your audition or performance, and will increase the chances of injuries yourself. Marina https://www.instagram.com/marinaalexandreas Amanda https://www.instagram.com/amandakuznetsov/ Follow BalletforBrains on insta: https://www.instagram.com/ballet.for.brains

Cross Training

Cross training. Something we all hear, yet don't always get 'round to doing it. A lot of people think that there are specific sports that dancers should take up for their cross training, but to be completely honest, anything that will help you increase strength, balance and flexibility will do just fine.

If you've just started considering cross training activities, here are some suggestions for you:

Yoga:

Yoga is a great cross training activity. It focuses a lot on strength and flexibility, which is idea for dancers. You'll notice that a lot of the stretches are focused around your hamstrings, quads, and back. If you have any injuries or back problems (scoliosis etc.), don't hesitate telling the yoga instructor, so that you can adjust the position, to something that will still benefit you, without harming your body. the key element in yoga is breathing. It's something that should remain constant in your practice, whether you're a beginner or advanced. Beware: Yoga is not as relaxing as everyone thinks it is (!). A lot of the positions and exercises can be quite challenging when you first do them, and you'll definitely be sore after the first few lessons. Yoga is a good time to go deeper into your stretches, without injuring yourself or going too far. If you feel any abnormal pain, take a step back and remember to breathe - and don't be surprised of your yoga instructor comes and adjusts your position to make it more complicated for you - yoga teachers have a love for pushing people further, especially when they see potential.

Swimming:

Swimming is another really good cross training activity you can take up to increase your strength. The resistance of the water strengthens your muscles like no other and is great if you're coming back from an injury. The water removes a lot of the pressure, but still works your muscles a lot. Swimming is a good way to relax - and you can always take your friends with you to have more fun(!)

Pilates:

Pilates is of course another great cross-training sport. Similarly to yoga, it focuses on strengthening and lengthening your muscles. You don't need weights or equipment, which makes it very convenient for all of those (myself included) who don't want to spend money on weights, equipment and gym memberships. You can do this in classes, or follow online classes and do it in the comfort of your own house. Pilates is another one of those sports, where it's important to take it slowly, and pay attention to how your body feels during each exercise - don't go too fast too quickly.

Pilates helps to increase core strength, which helps with turns and the height of your jumps (stability).

Running:

Running is amazing to increase stamina and calf strength - which means higher releves(!)

You don't need to start straight away at a high speed. Start off with power walks and jogs and slowly increase speed and duration.

Marina https://www.instagram.com/m.a_dancer/

Amanda https://www.instagram.com/amandakuznetsov/